Smaken verschillen
Allereerst: gezond en lekker hoeft elkaar niet uit te sluiten. Ieder kind heeft een andere voorkeur en soms kost het tijd om te ontdekken wat je kind lekker vindt. Een kind moet soms wel tien keer een nieuwe smaak proeven voordat het eraan gewend is! Geen broccoli overboord dus als je zoon of dochter bij poging 3 nog steeds vieze gezichten trekt.
Â
“Je kind moet soms wel 10 keer iets proeven voordat het aan een nieuwe smaak gewend is!”
Â
Gezond aan tafel: 4 tips
1. Doe het samen!
Er zijn periodes dat je kind jou bij alles wil helpen en je graag opzoekt (lees: jengelend aan je been hangt) tijdens het koken. Maak gebruik van deze fases en laat je kind lekker meehelpen in de keuken! Ja, het duurt langer. En nee, echt helpen doet je kind misschien niet. Maar op deze manier maakt je kind wél kennis met verschillende soorten voedsel en is wat je aan tafel voorschotelt minder spannend of gek. En tijdens het voorproeven (want dat hoort natuurlijk bij koken 😉) krijgt je kind ongemerkt al wat vitamines binnen, mooi meegenomen!
Â
“Tijdens het voorproeven krijgt je kind al ongemerkt wat vitamines binnen.”
Â
2. Geef het goede voorbeeld!
Mensen zijn sociale dieren en eten graag samen. Dat geldt niet alleen voor gezellige zomerbarbecues en kerstdiners, maar ook voor de dagelijkse eetmomenten thuis. Probeer daarom zoveel mogelijk de (avond)maaltijden samen aan tafel te eten. Dat is niet alleen gezellig, maar ook: zien eten, doet eten! Het zou zomaar kunnen dat als je kind ziet hoe jij van je maaltijd geniet, het zelf toch ook maar ’n hapje probeert. Het principe van zien eten, doet eten gebruiken we ook bij de warme maaltijden op de kinderdagverblijven bij Monkey Donky en Het Toddlers Huis. Moeilijke eters zijn sneller geneigd om toch maar gewoon hun bordje leeg te eten als de rest van de groep dat ook doet!
3. Maak het leuk!
“Eten wordt zoveel leuker als het er leuk uit ziet!”
Â
4. Laat het los!
Weigert je kind nog steeds (gezond) te eten? Soms is het ook goed om het even los te laten. Ga niet dwingen, dit werkt vaak averechts. Voor je kind is het niet eten een manier om zelf controle te hebben. Soms helpt het om aan tafel de aandacht niet op het eten te vestigen, maar gewoon te gaan eten en te kletsen over van alles, behalve het eten. Je kind kan dan even rustig kijken hoe jij eet en op zijn eigen tempo ontdekken wat er op zijn bord ligt. Vaak komt er vanzelf een moment dat de kindervork wordt opgepakt. En als je wel tegen wat gesmeer kunt: laat je kind vooral met de handen het eten ontdekken en het zelf in de mond stoppen! Vaak durven kinderen dan meer te proeven, omdat ze zelf de controle hebben en omdat ze het eten al hebben gevoeld (is het hard of zacht, warm of koud?).
“Laat het looooos, laat het gaaaaaan…!”
Don’t worry, eat happy 😊
Maak je niet te snel zorgen over dat je kind niet genoeg eet of te weinig voedingsstoffen binnen krijgt. Vaak denk je als ouder dat je kind meer nodig heeft dan daadwerkelijk het geval is. Bovendien kunnen kinderen vaak zelf verrassend goed aangeven wanneer ze genoeg hebben gegeten. Ben je toch ongerust over of je kind wel genoeg krijgt, probeer dan eens te noteren wat je kind de hele week eet en op welke momenten. Vaak zie je dat het dan eigenlijk wel meevalt. Denk je dat je toch wel wat extra hulp kunt gebruiken om je kind goed en gezond te leren eten? Dan kun je natuurlijk altijd onze collega’s op de groep om advies vragen of met het consultatiebureau of je huisarts in gesprek gaan. Veel succes en eet smakelijk!Â
Â
Deze blog is geschreven door Evelien, zij werkt bij Het Toddlers Huis als pedagogisch medewerker op de dreumesgroep, locatie Kraneweg.